తాజా సల్సాతో బ్లాక్ బీన్ క్రోకెట్స్

కావలసినవి

• 2 15-ఔన్సు క్యాన్లు బ్లాక్ బీన్స్, కడిగి

• 1 టీస్పూన్ నేల జీలకర్ర

• 1 కప్పు ఘనీభవించిన మొక్కజొన్న గింజలు, thawed

  
  
  
  

• 1/4 కప్పు ప్లస్ 1/3 కప్పు సాదా పొడి బ్రెడ్‌క్రంబ్స్, విభజించబడింది

  మల్లె బియ్యం అంటే ఏమిటి

• 2 కప్పులు సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి టమోటాలు

• 2 స్కాలియన్లు, ముక్కలు

• ¼ కప్పు తరిగిన తాజా కొత్తిమీర

• 1 టీస్పూన్ మిరప పొడి, కావాలనుకుంటే వేడి, విభజించబడింది

• ¼ టీస్పూన్ ఉ ప్పు

• 1 టేబుల్ స్పూన్ అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె

• 1 అవకాడో, ముక్కలు

దిశలు

1. ఓవెన్‌ను 425 డిగ్రీల F వరకు వేడి చేయండి. బేకింగ్ షీట్‌ను వంట స్ప్రేతో కోట్ చేయండి.

2. ఒక పెద్ద గిన్నెలో నల్ల బీన్స్ మరియు జీలకర్రను ఫోర్క్‌తో మొత్తం బీన్స్ మిగిలిపోయే వరకు మెత్తగా చేయాలి. మొక్కజొన్న మరియు 1/4 కప్పు బ్రెడ్‌క్రంబ్స్‌లో కదిలించు. మీడియం గిన్నెలో టమోటాలు, స్కాలియన్లు, కొత్తిమీర, 1/2 టీస్పూన్ మిరప పొడి మరియు ఉప్పు కలపండి. బ్లాక్ బీన్ మిశ్రమంలో 1 కప్పు టమోటా మిశ్రమాన్ని కలపండి.

3. మిగిలిన 1/3 కప్పు బ్రెడ్‌క్రంబ్స్, నూనె మరియు మిగిలిన 1/2 టీస్పూన్ మిరపకాయలను చిన్న గిన్నెలో బ్రెడ్‌క్రంబ్స్ నూనెతో పూత వరకు కలపండి. బీన్ మిశ్రమాన్ని 8 తక్కువ 1/2-కప్ బంతులుగా విభజించండి. ప్రతి బీన్ బాల్‌ను బ్రెడ్‌క్రంబ్ మిశ్రమంలో తేలికగా నొక్కండి, కోట్‌గా మారుతుంది. సిద్ధం చేసిన బేకింగ్ షీట్లో ఉంచండి.

4. క్రోక్వెట్‌లను వేడి చేసే వరకు కాల్చండి మరియు బ్రెడ్‌క్రంబ్‌లు బంగారు గోధుమ రంగులో ఉంటాయి, సుమారు 20 నిమిషాలు. మిగిలిన టమోటా మిశ్రమంలో అవోకాడోను కలపండి. క్రోక్వెట్‌లతో సల్సాను సర్వ్ చేయండి.

చిట్కాలు

సులభమైన క్లీనప్: వంట స్ప్రే అవసరమయ్యే వంటకాలు శుభ్రం చేయడానికి కష్టంగా ఉండే అంటుకునే అవశేషాలను వదిలివేస్తాయి. సమయాన్ని ఆదా చేయడానికి మరియు మీ బేకింగ్ షీట్ తాజాగా కనిపించేలా చేయడానికి, మీరు వంట స్ప్రేని వర్తించే ముందు దానిని రేకు పొరతో లైన్ చేయండి.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు